一般来说，女性经过十个月的怀孕后，身材会出现很多的变化。当生完宝宝后，身材会完全的变形；因此，产后减肥瘦身就成为很多女性最关心的事情。且女性在产后减肥时，可通过适当运动达到瘦身的效果；当然，也要在饮食方面进行合理的调整。那么，产后如何减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。
产后如何减肥
1、产后瑜伽
做产后瑜伽，能增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩及骨盆腔血液循环，从而有利于恢复。此外，产后也可进行快走，有助于燃烧脂肪，可将其身体中的糖类和脂肪快速分解，以利于恢复。同时，产后应注意适当运动，如做一些产后体操，可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，能很好的帮助恢复。
2、散步减肥
散步不属于激烈运动，但又比轻柔的减肥运动作用大；所以，散步减肥很适合产后需要减肥的妈妈；且要保持散步的时长与步行速度。此外，仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效；只要持之以恒，腹部赘肉会一点点消失。正确做法，是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度；接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复即可。
3、均衡饮食
产后应该注意饮食均衡，不要吃过多油量高的食物，因为这样不仅自己容易发胖，还可能造成乳腺堵塞，导致出现奶水不畅的情况。要多吃些富含纤维、高蛋白、低脂的食物，如牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要确保一日三餐营养均衡。此外，还应多喝温开水，因为温开水可以提升身体的基础代谢率、消耗脂肪，并可改善体质和皮肤，还可提高身体免疫功能。
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