营养丰富，食疗功效很多菠菜，食用方法非常多，单说凉拌，就可以有许多种口味。这款拌菠菜，主调料是芝麻酱，香香的，很好吃。
1.菠菜摘洗干净入锅焯水后捞出沥干水。
2.碗中放盐。
3.加芝麻酱。
4.加芝麻油搅拌均匀成凉拌料备用。
5.菠菜放入容器中，加凉拌料，稍加搅拌。
6.即可享用。
小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。
菠菜宜与豆腐混合烹制
菠菜中草酸含量较多，100克菠菜中含有606毫克草酸，摄入机体后，可与体内的钙形成不溶性草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石中最重要的成分。但在吃菠菜时，若同时再吃些含钙丰富的食物，如豆腐、虾皮等，则会使菠菜中的草...