为了有更好的生活,必须努力准备美食,慢慢享受,才能体验真正的快乐。
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紫薯的做法

紫薯山药饼

食材清单:山药100克 紫薯60克 低筋面粉20克 黑芝麻少许

做法:

山药和紫薯分别切成小块,山药和紫薯避免染色,分开蒸,冷水上锅蒸15-20分钟,蒸好的山药和紫薯压成泥,紫薯泥凉一会,揉成小圆球山药泥凉凉后,加入面粉山药和面粉揉成面团,盖上保鲜膜醒20分钟,醒好的面团揉成这样的长条,

再切成这样的小面剂,手上少抹一点油,拿一个面剂按压成小饼,把紫薯球放在山药饼上面,像包包子一样包起来,再用手揉均匀,揉成一个小圆球,再按压成饼,划三个花刀,撒上一点黑芝麻,再按压一下,锅微热加入少许辅食油,把小饼放入锅中,中小火慢慢烙,小饼表面表色后,开始翻面,烙另一面烙到两面金黄,就可以盛出装盘了

紫薯草莓球

材料:六颗草莓、一个小紫薯

把六颗草莓洗净,紫薯压成泥,裹在草莓身上,再把紫薯球切开 就是好看又好吃的紫薯草莓球了。

4、花生紫薯糯米饼

材料:一个紫薯、糯米粉适量、十几颗花生

紫薯碾成泥和糯米粉混合,揉面团至面团不粘手,紫薯面团揉成一个个圆球,在其表面裹上花生碎,压扁后,放进锅里小火煎,直到紫薯面团颜色变深即可。

紫薯蛋包饭

材料:藜麦50g、薏米50g、半根胡萝卜、半根黄瓜、半个小紫薯、鸡蛋

藜麦薏米提前晚上泡好,用电饭锅把饭放进去蒸半个小左右,盛出备用,把胡萝卜、黄瓜切块,与紫薯泥混合,锅加热加入少量油,把食材放一起到锅里,倒少量酱油调味,鸡蛋炒好后放在上边,可以适当放一点番茄酱。

紫薯是一种非常常见的粗粮,是很多人的餐桌上必不可少的东西,一般来说,紫薯都是蒸熟了之后再食用,因为这样吃,既能保障紫薯的营养价值,又能够促进紫薯的消化,是食用紫薯的最好方法。下面介绍紫薯的家常吃法。
烤紫薯饼

材料:紫薯,面粉,奶油,甜炼乳,白芝麻仁。
做法:
1、紫薯洗净,蒸熟去皮制成紫薯泥。
2、紫薯泥加面粉、奶油、甜炼乳和匀。
3、制成紫薯饼,表面沾白芝麻仁,放烤盘中。
4、烤箱180°烤20分钟就可以了。
紫薯银耳汤

材料:紫薯,银耳,冰糖。
做法:
1、将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来。
2、紫薯去皮切小丁。
3、银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点,不仅比较容易炖烂,喝起来也方便。我一般是用来当水喝的,所以撕得很小。
4、将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点,且要一次加足。一定是小火慢炖,才能将胶质煮出来。心急用大火的话,水炖干了银耳也不会烂的。
5、1小时后,银耳已经煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减,如果是晚上喝,就不要放太多。
温暖紫薯饮

材料:紫薯1个(约300g),红豆沙30g,冰糖20g。
做法:
1、紫薯洗净,削去外皮,切成小丁。
2、将冰糖放入小锅中,加入600毫升清水,烧开煮至冰糖完全融化。
3、放入切好的紫薯小丁煮烂,加入红豆沙搅匀,离火。
4、将煮好的紫薯豆沙用搅拌机充分搅打均匀,成奶昔状即可盛入杯中。
紫薯牛奶糕

这款食谱做起来很方便,不用功夫也能做出的甜点。给小孩吃最好了,营养又健康。
材料:紫薯150g,鲜奶360g,砂糖50g,鱼胶粉12g。
做法:
1、 鱼胶粉先用一点水浸泡变软。
2、紫薯去皮切块蒸熟后,放入搅拌机搅拌,再加入200g的鲜奶加以搅拌(搅拌到变成紫薯泥浆)。
3、锅里倒入剩下的160g的鲜奶,加入砂糖,鱼胶粉搅拌至融化。
4、加入紫薯泥浆煮滚,再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。
5、倒入容器里让它冷却,放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。
紫薯饼

材料:紫薯,白芝麻,少许植物油。
做法:
1、紫薯去皮,切厚块,蒸笼蒸熟。
2、用勺将紫薯捣成泥,搓成丸子,再压成饼。
3、不粘锅放少许植物油,小火两面各煎五分钟。
4、出锅时可以在撒点芝麻。
紫薯球酸奶泥

材料:一个紫薯,酸奶,牛奶,几粒葡萄。
做法:
1、首先,将紫薯蒸熟,用筷子可以扎通时即可。
2、然后,将蒸好的紫薯去皮,放在一个大腕里。
3、用勺子(好使力的那种)将紫薯碾压成泥状,差不多都碾压过了之后,加入牛奶。
4、用手将薯泥捏一小团揉搓成球状装在盘子里,直到把全部薯泥做成球。
5、将酸奶用勺子淋在紫薯球上。酌量添加。
6、最后,把葡萄点缀在紫薯球中~一盘简单好做又美味的紫薯球酸奶泥就做好了。
紫薯饭

主料:紫薯(一个),大米(适量)。
做法:
1、大米放入电饭煲内。
2、洗净大米之后加切成小块的紫薯。
3、按正常煮饭过程开始煮
4、熟了全部把米和紫薯彻底的捣鼓均匀即可食用。
紫薯粥

材料:紫薯(3只),大米(一碗)。
做法:
1、大米要事先泡好一个小时。
2、将泡好的大米放进煮锅中熬煮,等到大米煮开了花即可。
3、乘煮粥的时间把紫薯去皮,切块,放进蒸锅中蒸20分钟。
4、将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用。
5、等大米煮开了花,将紫薯泥放入锅内,大火煮,然后改小火慢煮,放入适当的糖。
6、等粥变粘稠的时候可以把火关了,盖子盖上几分钟。
7、配上榨菜炒蛋,好看又好吃。
紫薯银耳莲子羹

材料:紫薯(适量),银耳(适量),莲子(适量)。
做法:
1、银耳提前泡发,冲洗掉灰尘等小杂质;莲子泡发、去芯,洗净。
2、将泡发的银耳去蒂,用手撕碎;紫薯洗净去皮切小丁。
3、银耳放入锅中加适量水,中火煮开,转小火慢煲。
4、半个小时后,银耳变软,汤汁渐稠.。
5、加入紫薯、莲子,中火煮开。
6、转小火继续煮约30分钟,汤汁浓稠,紫薯软糯时加入冰糖即可关火。
紫薯手擀面

材料:紫薯(半个),面粉(150g),水(适量),盐(适量),鸡精(适量),生抽(适量),芝麻酱(适量),香油(适量,葱花(适量)。
做法:
1、紫薯洗净,刨去外皮切块,加和紫薯等量的水打成糊。
2、用滤网过滤出紫薯汁。
3、面粉里面加入紫薯汁,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜松弛半小时。
4、然后擀成一张大圆面皮,表面撒上面粉防粘,卷起来。
5、切成片,然后再撒些面粉抖开。
6、锅里水烧热倒入面条,煮熟后用滤网捞起来。
7、放在盘里,淋些香油拌匀,防止面团粘连,然后加调料。
8、芝麻酱用温水调开,淋到面条上,撒上葱花就可以了。 无糖油紫薯饼

用料
紫薯260;面粉170克;牛奶110克;酵母2克
做法
将面粉,100克牛奶,酵母放盆子里,揉至面团光滑有弹性,盖上保鲜膜,静置发酵40分钟
紫薯上锅蒸熟去皮,捣成泥,加入10克牛奶,让紫薯温润可口
处理好的紫薯馅,揉成每份为50克的量,揉成团备用
将静置好的面团分为每份30克,揉成圆,盖上保鲜膜静置5分钟
取一个面团拍扁,放上紫薯馅,包住馅,捏紧封口,包好后轻轻压扁
电饼铛加热不放油,撒点面粉,把饼放下去,慢慢炕热,底部上色,翻面接着炕
紫薯奶黄月饼(无烤箱版)

用料
牛奶175克;鸡蛋5个;细砂糖100克;澄粉60克;黄油90克;紫薯750克
做法
紫薯洗净,皮去掉,切成小丁,我买的是小紫薯,口感好一点。
蒸15分钟,一定要彻底蒸熟烂,这样弄成泥会轻松许多,紫薯粗纤维多,不容易弄成细腻的泥,所以,你要准备打碎机,或者过筛碾泥。弄成泥后,晾凉放一边,这个时候我们可以准备奶黄馅了。
将食材中,除了紫薯的所有食材倒入不粘锅里搅拌小火熬制,收汁。
熬成这种状态差不多就可以了,就是可以捏成团,不散。一定要火候把握好,别太稀,一定要控干水分度。
紫薯泥和奶黄馅分别搓成25克的小团,然后把紫薯泥用手掌按压成圆形小片儿,包裹住奶黄馅,收口要用虎口慢慢往上推,这个是凭手感的,不会弄的亲,要多试几次就好了。
大团子弄好了就放进模具里压成型就好啦~
漂亮吧,按照曹太的配方,紫薯泥不会干也不会粘手,压出的花型会好看。
大家一定要注意一点,因为紫薯品种不同,水分含量不一样,所以如果你的紫薯泥有点干的话,可以适当加一点水来融合一下。
香蕉紫薯夹心块

用料
香蕉1根;紫薯1个;牛奶100ml;钙铁锌有机米乳适量
做法
香蕉、牛奶、紫薯、米乳
紫薯蒸熟后压成泥
倒入牛奶或配方奶,搅拌均匀
香蕉切片
把紫薯压成饼
放入香蕉块
整理成正方形
沾满米乳
紫薯面包派

用料
咸方包6块;鸡蛋1个;面包糠50克;紫薯2个;白糖20克(不爱吃甜的可不加);牛奶30-50克
做法
紫薯削皮上锅蒸15-20分钟,然后趁热放20克左右的糖或炼奶,然后加牛奶压碎
咸方包用厨房剪剪去四条边,然后用擀面杖压扁
在一块咸方包上涂满紫薯,然后用另一块盖上
然后先沾鸡蛋液,再沾面包糠
放到油锅小火慢煎
煎好了,金黄酥脆,是不是很诱惑你?
再配上一杯香浓五谷杂粮豆浆,元气满满的一天又开始了!
紫薯饼

用料
紫薯1个;油适量;糯米粉适量;糖适量
做法
准备新鲜的紫薯,洗净放入蒸锅蒸熟,蒸熟后的紫薯皮特别容易剥落。
将蒸好的紫薯压成泥状,之后加入白糖,搅拌均匀后加入糯米粉,揉匀之后再加入食用油或者色拉油,反复多次加入糯米粉,油,揉至和橡皮泥的感觉差不多
揉好后捏成饼状,我是捏的比较薄,这样容易炸熟。做好后放入冰箱,第二天早上用油煎炸下就可以吃了。 手抓饼版~紫薯仙糕

用料

紫薯2个;牛奶50克;手抓饼2张;芝士适量

做法

首先准备好食材:紫薯,手抓饼,芝士碎,牛奶
紫薯蒸好之后,捣碎然后加入牛奶,这样防止太干
手抓饼切成四等份,上面抹一层紫薯泥,然后再加上一层芝士碎,包裹起来,弄成一个个球
包成小球,排排队(喜欢皮厚一点的可以考虑用两层或者三层饼皮)
然后放在电饼铛上煎,煎成立体的正方形
手抓饼版紫薯仙糕就完成啦
趁热吃,芝士拉丝的感觉很棒哟
蒸紫薯

用料 紫薯数个 做法

超市买回来紫薯,个头差不多大。
进蒸锅,下面不用垫蒸布。大火蒸至裂口即可。
紫薯芝麻球

用料

糯米粉100克;紫薯100克;白糖少量(根据个人喜好甜度来定);白芝麻适量

做法

白糖用温水化开备用,然后将紫薯蒸熟后,去皮用擀面杖擀碎,将紫薯和糯米粉混在一起,慢慢的加入化好的温糖水,把面团和好。
将和好的面团,掐成均匀的小剂子,搓成圆形后放到芝麻里滚一下,直到沾满芝麻为止
油锅烧到4、5成热时,将裹好芝麻的圆球沿着锅边滚进油锅里面,待油锅烧开后转小火,此时你会发现芝麻球开始上浮,这时我们准备做反复按压工作了,记得轻轻的按压哟,而且是反复按压几次哦,这一步是保证麻球空心和是否圆的关键。待麻球炸制金黄、体积变大即可准备出锅了。(从麻球滚入油锅,到炸好出锅,全过程大约5分钟哦!具体时间以各位的火候大小及油量、芝麻球数量而定哟) 【紫薯鸡蛋卷】▼

▼用料:

鸡蛋2个、紫薯100克、纯牛奶 50ml、盐少许、面粉30克

▼制作步骤:

1、将紫薯蒸熟后捣碎,加入30ml纯牛奶搅拌均匀,因为紫薯比较干,不加入牛奶的话就不易均匀粘在蛋饼上

2、2个鸡蛋、30克面粉、20ml纯牛奶、少许盐,一起搅拌均匀。如果喜欢蛋饼松软的话,可以将蛋液稍微打发,这个根据各位的口感

3、到开始烙鸡蛋饼了。锅稍微加下热就行了,将搅拌好的蛋液倒入平底锅或者电饼铛,然后迅速的将蛋液摊铺均匀,在正面基本成形凝固状态(可以考虑把火调小或者暂时关掉),将搅拌好的紫薯均匀的铺到蛋饼上,这时速度也要快。紫薯均匀的铺上后,就是开始卷了,卷好后可以开火稍微烙一会,在铺紫薯和卷的过程中,锅还有余热,蛋饼也在受热中,所以卷好的蛋饼不用烙太久

4、最后就是切蛋饼了,当然,至于怎么切,这个根据个人爱好和习惯咯

【紫薯芝麻球】▼

▼用料:糯米粉 100克、紫薯100克、白糖少量、白芝麻 适量

▼制作步骤:

1、白糖用温水化开备用,然后将紫薯蒸熟后,去皮用擀面杖擀碎,将紫薯和糯米粉混在一起,慢慢的加入化好的温糖水,把面团和好。

2、将和好的面团,掐成均匀的小剂子,搓成圆形后放到芝麻里滚一下,直到沾满芝麻为止

3、油锅烧到4、5成热时,将裹好芝麻的圆球沿着锅边滚进油锅里面,待油锅烧开后转小火,此时你会发现芝麻球开始上浮

4、轻轻的按压,而且是反复按压几次哦,这一步是保证麻球空心和成品是否圆的关键。待麻球炸制金黄、体积变大即可准备出锅了。

【紫薯糯米糍】▼

▼用料:

紫薯 2个、糯米粉130g、糖粉25g、油20g、凉水75g、椰蓉若干、雀巢炼乳若干

▼制作步骤:

1、蒸熟紫薯

2、紫薯剥皮,加入炼乳,捣成泥

3、糯米+水+糖粉揉成团,+油,揉匀

4、把紫薯泥包入糯米粉团中,用手心搓出圆形

5、放入蒸笼

6、大火蒸10分钟

7、蒸好趁热滚入椰蓉中,完成

【水晶紫薯糕】▼

▼用料:

紫薯1个、西米200g、蜂蜜1勺、白糖25g

▼制作步骤:

1、西米用料理机磨成细粉,加入白糖一起磨成粉

2、磨好的西米粉放入容器中,准备适量温水慢慢加进去,成颗粒状

3、再将颗粒揉成团,静置一会待用。

4、上面盖上保鲜膜,不然一会干掉

5、紫薯一个 去皮上锅蒸熟加一勺蜂蜜压成泥

6、刚刚的西米团用擀面杖擀成长条〜〜

7、紫薯用勺子压成泥,戴上一次性手套把紫薯泥撮成长条〜〜

8、从一边开始卷起来〜〜如果太干了,把手打湿!

9、西米和糯米一样粘性好强的

10、用刀切成你想要的长度OK