6款冬季滋补小甜汤美味又养生
六款冬季滋补小甜汤
苹果百合银耳羹
食材:苹果、银耳、红枣、百合、枸杞。
做法:银耳去蒂撕小朵加清水泡发，苹果去皮切块，将苹果、银耳、百合、红枣放入锅中加入适量清水，水开后煮20分钟，至银耳出胶，放入冰糖枸杞再煮5分钟。
多芒小丸子
食材:芒果、糯米粉、牛奶。
做法:糯米粉少量多次加热水揉成无干粉面团，搓成小丸子，水开下小丸子煮至漂浮，捞出过凉水，芒果牛奶打成奶昔，奶昔倒入碗中，摆上芒果块和小丸子即可。
糯米红糖小圆子
食材:红糖、糯米粉、白芝麻。
做法:糯米粉少量多次加热水揉成无干粉面团，搓成小丸子，水开下小丸子煮至漂浮捞出过凉水，红糖加适量清水煮开后倒入小丸子，再倒入芝麻煮2分钟即可。
香芋紫薯西米露
食材:荔浦芋头、紫薯、西米、牛奶。
做法:水开下西米，煮至有小白芯后关火，盖上盖子焖至透明，过凉水备用，芋头和紫薯去皮切块放入锅中，加入冰糖和适量清水，煮40分钟，煮至食材软烂，关火倒入牛奶和西米搅拌均匀即可。
奶香红豆年糕汤
食材:红豆、年糕、牛奶。
做法:红豆提前浸泡一晚，加适量清水煮至红豆软烂(可加少量糖口感更好)小火煎至年糕鼓起来表面微黄，将年糕放入红豆汤中再倒入牛奶，搅拌均匀即可。
牛奶红枣银耳羹
食材:红枣、银耳、牛奶、枸杞、冰糖。
做法:银耳去蒂撕小朵加清水泡发，红枣去核，倒入银耳，加清水煮20分钟，倒入冰糖和枸杞再煮5分钟，关火加入牛奶搅拌均匀即可。
甜汤做法如下：
一、苹果甜汤
1、准备好材料：苹果1个、红枣2颗、枸杞数粒、冰糖几颗、清水适量。
2、苹果去皮去胡，切成小牙儿。红枣枸杞用水冲洗。
3、锅中加适量的水，放入全部材料。煮到苹果变透明。
二、桂花红薯年糕甜汤
1、将番薯去皮洗净，年糕洗净，分别切成和冰糖大小一致的丁。
2、汤锅中放水，加入红薯丁和冰糖一起煮开。
3、蕃薯煮开1分钟后，加入年糕一起再煮2分钟左右。
4、按个人口味再放少许糖调味。
5、最后出锅前撒上干桂花即可。
双红补血汤：
一道很好的美容养颜汤，南瓜可补中益气，红枣滋阴养血、补脾胃、益气生津，红糖具有活血补血、散寒的作用，经常食用可以使肤色红润，皮肤变得光滑有弹性。
做法：
1、准备食材：红枣、南瓜、红糖适量。
2、南瓜削皮挖瓤后洗干净，切成块。
3、在锅中加入适量清水，将红枣、红糖、南瓜全部放入锅中，用文火将南瓜煮烂即可。
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其他养颜甜汤：
1、木瓜银耳汤：
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。
功效：能达到美容养颜，补气补血的效果。
2、健脾养颜汤
材料：大枣30克、党参10克。
这道健脾养颜汤可以养血补气，对女性具有很好的美颜效果，党参可以补中益气，红枣益气生津，两者一起食用具有补气健脾、补血活血的效果，是女性朋友美容养颜的首选。
参考资料：人民网-如何有效护肤养颜 这些食谱让你拥有好气色
1、苹果用盐洗净后切块，梨去皮切块和砂糖橘剥皮后剥成一瓣一瓣的。 什么水果都可以，任意喜欢的水果都可以洗干净后切块来做。但是要注意食物间的相克。
2、把苹果块、梨块、橘瓣、红枣和冰糖放进电饭锅里，开启煮饭模式，时间一次约40分钟，盛出放入洗净后的枸杞。 冰糖添加量依据个人喜好调整。喜甜可多加点，不喜可以别放。
扩展资料:
甜汤功效:
1、补充人体所需的糖分
甜汤最大的特点就是“甜”，几乎所有的甜汤中都放了冰糖或砂糖等甜的原料。糖的作用对身体很重要，长期戒糖会导致注意力下降、大脑营养失调等。血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充血糖。
2、美容养颜
甜汤最常用的食材如银耳、红枣、桂圆等，都有着美容养颜的作用。银耳富含天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期食用可以润肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。红枣益气补血，可使面色红润。
3、纤体塑身
吃糖过多会发胖，但是最新研究却正在改变人们的认识：进食纤维食物后吃糖有减肥效果，而且有助于预防糖尿病及高血压。原因就在于吃下纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，这些未分解的糖分随后会制作出大量有机酸来减慢肝脏代谢脂肪，可达到减肥的效果。
4、润肠肺
甜汤最常用的食材如百合、莲子、银耳、红枣、桂圆等，这些食材一般都具有养血安神、润肠润肺的功效。冰糖有补中益气、和胃润肺、养阴止汗的功效。
参考资料来源:人民网-不想做黄脸婆？女性可常喝专享的补血养血甜汤
下面介绍几种制作甜汤的方法。一、枸杞雪梨银耳汤
材料：雪梨1000克，银耳（水发后）120克，冰糖120克，枸杞适量。
做法
1.把雪花梨洗净，片成大片。
2.冰糖我用的是大块的。
3.银耳泡发，除去银耳根，枸杞洗净备用。
4.锅中加水2000克，水开后下入银耳中火10分钟。
5.再下入冰糖、雪梨和枸杞（梨：水=1：2）。
6.小火煮1小时左右，见水少了1/3左右即可。
二、花生芋头甜汤
材料：花生300g，芋头丁2量杯，红豆1量杯，糖2/3量杯，盐1小匙。
做法
1.将花生洗净再加水净泡一夜；红豆洗净浸泡2－3小时备用。
2.取一汤锅，放入作法1的花生以大火煮沸后转中小火将其熬煮2小时至花生烂透。
3.取一汤锅，另放入作法1的红豆煮至沸后熄火加盖焖1小时，时间到再开中小火煮至烂为止。
4.将芋头丁与作法1、2材料一起煮6－8分钟煮至芋头熟透，加入糖、盐煮至溶解后即可。
三、美容甜汤
材料：莲子，40g，百合10g，银耳10g，枸杞20g，木瓜60g。
调料：冰糖10g。
做法
1.莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。
2.沙锅内放清水加莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后改小火煲60分钟。
3.再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火。 银耳雪梨甜汤 料：梨一个，银耳两朵，冰糖适量（按个人口味放就行了） 先把银耳用开水泡软去掉头，剪成小块，梨去核切小片（最好不要去皮），再把银耳先放进水里煮开，再把梨放进去煮开五分钟后放冰糖煮化就可以吃了。 功效：滋阴养颜，清肺