南瓜鳕鱼浓汤面
食材：南瓜30g、西兰花20g、鳕鱼40g、牛奶55g、蝴蝶面一包。
做法：
1.南瓜切块蒸熟，鳕鱼切小块用柠檬片腌制去腥，西兰花切下朵焯水备用。
2.水开下入蝴蝶面，中小火煮4分钟，再捞出过凉水。
3.南瓜加牛奶搅打成汁，平底锅热油，放入鳕鱼块撒点葱姜蒜粉煎熟（没有可不加）。
4.倒入南瓜汁、蝴蝶面和西兰花煮1分钟即可。
鳕鱼番茄螺丝蝴蝶面美味又营养的面条。
食材
螺丝面20克、蝴蝶面20克、青菜2片、香菇粉2克、鳕鱼1小块、番茄1个、亚麻籽油少许
标签
不爱主食、不爱吃菜、不爱吃肉、各种面类、混合搭配、12m+
难度
1、准备所有食材。
2、 把鳕鱼里面的刺挑出来，然后剁碎。
3、 青菜剁碎。
4、 番茄顶部划十字，把番茄放在水里煮一分钟左右，煮至翘皮。
5、 番茄皮揭掉之后，切成块状。
6、 锅里放入亚麻籽油，锅热了之后放入鳕鱼。
7、 鳕鱼炒至变色之后加入番茄丁。
8、 用锅铲按压番茄，使番茄出汁，然后加水。
9、 大火把水煮开了之后转小火，放入螺丝面和蝴蝶面，盖上盖子焖3分钟左右。
10、 加入青菜和香菇粉，翻拌均匀之后，盖上盖子焖1-2分钟左右即可出锅。
小贴士
1、 可以根据时令更改应季的蔬菜。
2、 家里没有螺丝面蝴蝶面可以跟换成普通面条。
鳕鱼面的食材和调料
泡面、1包、鳕鱼肉、一块、葱、少许、
鳕鱼面的做法与步骤
1.泡面煮熟
2.加入事先做好的鳕鱼